スロージョギング

六時起床



 

10:20 バナナ1本+トリムの水



12:00 弁当 & 今日はおやつナシ (泣)



17:10 あんパン1個



19:00 鶏肉のしぎ焼き+レタス & プチトマト & ピリ辛レンコン & 新生姜の炊いたん & 玄米200㌘



Photo

二十歳過ぎの頃

新京極にあった辻Cookingで習ったと思い込んでる

     『鶏肉のしぎ焼き』

一口大に切った鶏肉に、小麦粉をまぶし

フライパンで焼き、みりん・醤油を入れからめる

                    簡単で~す





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近所のおばあさんからの頂き物

新生姜の季節になると必ずくれはります

爽やかな辛みがむちくちゃ美味しい Y(^^)ピース!





22:10 グリコの POCKY つぶつぶキウイ 3本





 

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京の今日は朝方sunで、帰りはcloud

 

 



今夜のtv・・・

【魔法のレストラン】 見て

           お好み焼きが食べたくなり 



【ためしてガッテン】見て

           スロージョギングしたくなり



お好み焼きはちょっとお預けやけど

九時前nightスロージョギングに出かけました

          ↑クリック



太ってると、すぐ息切れしてしんどくなるし

もう長い事走ってません



私がアラフォーの時

週、一・二回のバドミントンもし

夜に友達とジョギングもし

            そんな頃もあったのに・・・



あの頃、友達と喋りながら走ってたな~

今から思えば凄い、信じられへんsign03

 



それが今夜のスロージョギング

三分で左膝に痛みがannoy



仕方無く歩きに変えて、サッサッサッdashdash



そして、またスロージョギング



今度はもっとスローにsign04



より小さな歩幅footfootfoot

着地の音もより小さめで・・・



そしたら、痛みもなくなって~run



スロージョギングは

乳酸の値が低く、疲れないから長く走れる

体重も血糖値も下げる

                 らしいですよ~



 

お盆休みはコレでいこか~wink 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

レコーディング・ダイエット  467日目